MMA nazývajú aj športom tvrdých mužov, najtvrdší šport na svete alebo šport tisícročia. Je to bojový šport, v ktorom sa využívajú najefektívnejšie techniky rôznych bojových umení a štýlov.

Boj sa dá rozobrať do troch fáz:

STAND UP FIGHTING – jedná sa o boj v postoji, v ktorom sa používajú techniky kopov, úderov. V súčasnosti už sú vytvorené rôzne tréningové metódy na rozvoj zručnosti v stand up boji, ale športovci taktiež využívajú služby trénerov v boxe, kickboxe či muay-thai na zlepšenie zručnosti v boji v postoji.

Ground Fighting - MMA

CLINCH FIGHTING – je to boj na veľmi krátku vzdialenosť v postoji, kedy sa borci vzájomne dotýkajú. Jedná sa v podstate o zápasenie obohatené o techniky úderov. V tomto spúsobe boja sa hodne využívajú techniky z grécko-rímskeho zápasenia, juda, samba a muay-thai (údery lakťami a kopy kolenami).

Ground Fighting - MMA

GROUND FIGHTING – je posledná fáza boja, ktorá nastane, ak jeden zo súperov nebol eliminovaný v boji v postoji alebo v klinči. V tomto boji sa hodne využívajú techniky grapplingu a brazílskeho jiu-jitsu obohatené o techniky úderov a kopov kolenami.

Ground Fighting - MMA

V profesionálnych, ale aj v amatérskych súťažiach sa bojuje na obmedzený počet kôl s presne daným časovým limitom (spravidla 2×5, alebo 3×5 min.) povinné chrániče tvoria špeciálne bezprsté rukavice, chránič zubov, holení a suspenzor a to aj u žien.

Niektoré útoky ako hryzenie, pichanie do očí, útoky na genitálie sa v tomto športe dnes považujú za nelegálne. Útoky lakťami, hlavou a kolenami sú dovolené iba v niektorých súťažiach.

Techniky v MMA:

  • útočné techniky: údery, lakte, kolená, kopy
  • zápasnícke techniky: clinch, takedown, sprawl, prehody
  • submission techniky: kontroly, páky, škrtenia

Podľa stratégie sa bojovníci MMA delia:

  • SPRAWL“N“BRAWL: bojujú väčšinou v stoji, snažia sa unikať zo zápasníckych klinčov a zvíťaziť pomocou úderov, kopov.
  • GROUND“N“POUND: sú to bojovníci, ktorí sa snažia dostať súpera na zem a tam ukončiť boj pomocou úderov.
  • SUBMISSION: bojovníci, ktorí sa snažia dostať súpera na zem a tam zvíťaziť pomocou nasadenia škrtenia alebo páčenia.
  • ALL ROUND FIGHTERS: bojovníci veľmi dobre trénovaní vo všetkých fázach boja, či už ide o útočné, zápasnícke či submission techniky.

Víťazstvo v zápase sa dá dosiahnuť viacerými spôsobmi:

  • knock – out: KO
  • technickým knock – outom: TKO (ak rozhodca ukončí zápas)
  • submission technika: jeden z bojovníkov sa vzdá tzv. odklepaním