Tabata je intenzívny intervalový tréning, ktorý pozostáva z 20 sekúnd maximálnej aktivity a 10 sekúnd odpočinku. Táto tréningová metóda je druhom kardiovaskulárneho cvičenia. Inými slovami vysoko intenzívneho kardia, zameraného na kondíciu a výkonnosť.
Medzi jej hlavné účinky patrí odbúranie telesného tuku, zvýšenie libida, celkové zlepšenie kondície, vysoký energetický doping a vyšší svalový tonus. Metafit- cvičí len veľké svalové skupiny. Je to vysoko intenzívny tréning pod dohľadom kvalifikovaného inštruktora. Trvá 30 minút a je to tréning len s vlastnou váhou (menšia šanca na zranenie). Tento tréning Vám zvýši metabolizmus na 36 hodín po skončení tréningu takže spalujete kalórie aj v kľude.