• TRX – Kruhový tréning (High intensity TRX)

    Suspension Training
    TRX – Kruhový tréning (High intensity TRX)

    TRX - Kruhový tréning (High intensity TRX)

    TRX je zábavné a efektívne cvičenie na lanách, ktoré ti pomôže v krátkom čase vylepšiť postavu pri cvičení s vlastnou telesnou hmotnosťou. Je určené ako pre úplných začiatočníkov, tak aj pre profesionálnych športovcov. Cviky je možné ľahko a jednoducho stupňovať, pričom záťaž sa upraví nastavením polohy tela. Zároveň zapájate viacero rovín pohybu. Svalová hmota narastá rovnomerne, čím sa znižuje riziko zranenia a zvyšuje výkonnosť.
    Pri cvičení s TRX je možné vykonávať celkové posilňovanie tela, cviky na silu, pružnosť, dynamiku alebo výbušnosť. Vybudujete ním silné a stabilné jadro - CORE, ktoré je základom všetkých efektívnych a účinných pohybov ľudského tela.

    Online rezervácia >

    Tréner

    • EDO - +421 908 367 582
      TRX

    Cenník

    • Prvý tréning
      zdarma
    • Jednorázový vstup
      3€
    • 4 vstupová permanentka
      9,90€
    • 8 vstupová permanentka
      19,90€
    • DUO permanentka 8 vstupová
      (pre 2 osoby)
      33€
  • Brazílske jiu – jitsu

    Copacabana brazilian jiu jitsu alliance
    Brazílske jiu – jitsu

    Brazílske jiu – jitsu

    COPACABANA BRAZILIAN JIU-JITSU SLOVAK ACADEMY ako prvá oficiálna škola brazílskeho JIU-JITSU na východnom Slovensku, pod supervízorom a hlavným trénerom Bráulio Estima sa od sep-tembra tohto roka bude primárne venovať deťom a mládeži a za cieľ si ukladáme, najneskôr do roku 2020 medailové umiestnenie na prestížnom svetovom podujatí ADCC v Abu Dhabi.

    BJJ využíva princípy a techniky páky, znehybňovacie techniky a predovšetkým boj na zemi, pomocou ktorých dokáže fyzicky slabší bojovník poraziť silnejšieho protivníka. BJJ môže byť trénované pre účely sebaobrany alebo ako šport. Zápasenie a dril hrá v tréningu kľúčovú úlohu.

    BJJ kladie dôraz na boj na zemi a na techniky, ktoré donútia súpera vzdať sa (tzv. submission). Tieto techniky obsahujú aj mnohé iné bojové umenia, či už so zameraním na boj na zemi alebo nie. Vychádza sa z predpokladu, že najväčšou výhodou väčšieho a silnejšieho súpera je dosah a sila úderov, pričom pri zápasení na zemi sa tieto výhody zmiernia. V BJJ je mnoho techník, ako dostať súpera na zem. Keď je súper už na zemi, existujú pohyby a protipohyby, ako ho dostať do pozície, z ktorej sa dá aplikovať ukončovacia technika. Práve dosahovanie dominantnej pozície na zemi je to, čím sa BJJ vyznačuje. Používa sa pri tom tzv. guard (základná obranná pozícia) a prechádzanie cez guard do výhodných pozícií ako sú tzv. side control (zaľahnutie zboku), mount (vysadnutie na súpera) a back mount (kontrola súpera od chrbta). Mnohí tento systém pohybov a protipohybov prirovnávajú k šachu, kde jeden urobí ťah a druhý naň zareaguje protiťahom, predovšetkým ak súperia dvaja skúsení bojovníci. Ukončovacia technika je ekvivalentom matu.

    Tréner

    • Andrea Šambronská
      0908 304 009

    Kontakt a cenník

    • Jednorázový vstup
      3 €
    • Mesačné členské
      20 €
  • MMA Psycho Team Košice

    Zmiešané bojové umenia
    MMA Psycho Team Košice

    Psycho Team Košice

    Slovenská legenda MMA Martin "Psycho" Božík, v roku 2005 spolu s priateľmi založil amatérsky klub s názvom Free Fight Psycho Club Košice.

    Od prvých počiatkov sa členovia klubu v MMA súťažiach umiestňovali na popredných miestach a vstrebávali sa do povedomia ľudí nie len v bojových umeniach zainteresovaných, ale dostali sa aj do povedomia laickej verejnosti. Dlhodobým a vytrvalým tréningom si nadšenci zvyšovali sebadôveru a kredit a tak začali zápasiť aj v zahraničí. Od zápasu k zápasu úspech striedal úspech a pocit víťazstva bol časom povýšený na vyššiu úroveň, keď sa Psycho Club šesťkrát podieľal na spoluorganizovaní MMA podujatí s medzinárodnou účasťou.

    Dozvedieť sa viac

    Ako sa prihlásiť

    Telefonicky: René Exel - 0911 655 093

    Tréneri

    • PhDr. Martin Božík
      Tréner MMA
    • Peter Takáč
      Tréner - Thajský box, Kickbox
    • Michael Bodnár
      Tréner

    Cenník

    • jednorázový vstup
      3 €
    • mesačné členské MMA
      30 €
  • Jumping

    na PROFI trampolínach
    Jumping

    Jumping

    Jumping je aerobné kardio cvičenie na profi trampolinach. Vďaka tomuto cvičeniu zažijete viac než len párty, pretože... Tvorcovia využili detskú hravosť, ktorá v každom z nás drieme a spojili ju s dospeláckou cieľavedomosťou. Vedeli, že kĺby sú citlivé na skoky na zemi, preto sa postavili na trampolínu. Zistili však, že keď do toho začne hrať dobre pripravená hudba, výsledok na seba nenechá dlho čakať ;-).

    Ako sa prihlásiť

    Online rezervácia >

    Tréner

    • Ľubomíra Brůnová - 0902 525 486
      Fitness tréner

    Cenník

    • Prvý vstup
      Zdarma
    • 3 vstupy
      9,90 €
    • 5 vstupov
      14,90 €
    • 10 vstupov
      24,90 €
    • 12 vstupov
      29,90 €
    • Mesačná permanentka (16 vstupov)
      38 €

    + v cene nedeľňajšieho jumpingu proteínovy nápoj zdarma.

  • Self Defense

    Nauč sa brániť skôr ako bude neskoro
    Self Defense

    Self Defense

    Sebaobrana je neoddeliteľnou súčasťou všetkých úpolových športov ako je džudo, tae-kwo do, karate atď. Sebaobrana je ako každá iná činnosť, ktorá nebola daná človeku od prírody - naučená a preto sa musí pravidelne precvičovať. V sebaobrane platí - čo nemáte naučené, nemôžete použiť a preto si myslieť, že sa ubránime v každej situácii iba úderom, iba kopom, iba hodom alebo pákou je veľmi mylné. Preto je dôležité poznať tento repertoár techník a vhodným spôsobom ichskombinovať. Faktom však zostáva, že športové úpolové disciplíny majú k sebeobrane najbližšie. Sebaobrana je nedeliteľnou súčasťou skutočného stretného boja. Je ochranou a obranou oprávneného jedinca a jeho majetku. V športovom zápase sú technické prostriedky a postupy súperenia vymedzené jednotlivými schválenými pravidlami.

    V skutočnej bojovej situácii nie je útočník obmedzený pravidlami ani morálnymi zábranami. Útočník sa rozhoduje na základe čisto sebeckom. Voľba technických prostriedkov a zbraní mieri k totálnemu zrušeniu obranných akcií napadnutého. Športové pravidlá zaručujú každému rovnocenné podmienky. V skutočnej bojovej situácii však útočník určuje za akých podmienok sa povedie boj výhodný pre neho. Rozdiel medzi športovým zápasom a skutočným bojom, sebaobranou spočíva v intenzite útoku, možným ťažkým zranením, prípadne usmrtením obráncu alebo útočníka. Skutočný boj býva často zahájený bez varovania a napadnutý býva útokom prekvapený, dostáva sa do časovej tiesne, dostavujú sa stresové situácie. Všetky tieto vplyvy môžu spôsobiť to, že obránca nie je schopný sa brániť ani uplatniť aj perfektne nacvičené techniky, ktoré používa v športovom zápase.

    Sebaobranné prvky majú byť také, aby sa s nimi ubránili malí a slabí a nie veľkí a silní. Z tohoto dôvodu vznikali sebaobranné systémy a ďalej vznikajú s ohľadom na dobu a potreby spoločnosti. Sebaobrana musí vojsť do podvedomia človeka, aby ju vykonával inštinktívne, bez premýšľania, s možnosťou kombinovať, tak ako pláva, jazdí na bicykli, korčuľuje atď. Najvyššou formou riešenia sebaobrany je situácia, kedy ku stretu s útočníkom vôbec nedôjde.

    Ako sa prihlásiť

    Online rezervácia >

    Tréner

    • René Exel - 0911 655 093
      5th dan Shotokan karate

    Cenník

    • Jednorázové vstupné
      3 €
    • Mesačné členské
      20 €
  • Aerobic – Tabata s Erikou

    Aerobic – Tabata s Erikou

    Aerobic - Tabata s Erikou

    Tabata je intenzívny intervalový tréning, ktorý pozostáva z 20 sekúnd maximálnej aktivity a 10 sekúnd odpočinku. Táto tréningová metóda je druhom kardiovaskulárneho cvičenia. Inými slovami vysoko intenzívneho kardia, zameraného na kondíciu a výkonnosť.
    Medzi jej hlavné účinky patrí odbúranie telesného tuku, zvýšenie libida, celkové zlepšenie kondície, vysoký energetický doping a vyšší svalový tonus. Metafit- cvičí len veľké svalové skupiny. Je to vysoko intenzívny tréning pod dohľadom kvalifikovaného inštruktora. Trvá 30 minút a je to tréning len s vlastnou váhou (menšia šanca na zranenie). Tento tréning Vám zvýši metabolizmus na 36 hodín po skončení tréningu takže spalujete kalórie aj v kľude.

    Tréner

    • Erika - 0903 934 445
      Fitness tréner

    Cenník

    • 1 vstup
      3 €
  • Box

    Košický Box Club o.z.
    Box

    Box

    Možnosť skupinových alebo individuálnych tréningov.

    Ako sa prihlásiť

    Online rezervácia >

    Tréner

    • Kamil Janočko - 0940 966 229
      Tréner I. kvalifikačného stupňa v boxe
    • Pavol Janočko
      Tréner I. kvalifikačného stupňa v boxe

    Cenník

    • Jednorázové vstupné / dospelí
      2,90 €
    • Jednorázové vstupné / ženy alebo deti do 15 r.
      2,50 €
    • 10 vstupov
      25 €
    • 10 vstupov / ženy alebo deti do 15 r.
      20 €
  • Shotokan Karate

    Športové karate pre deti
    Shotokan Karate

    Fyzickou a psychickou záťažou zaručujeme:

    • kvalitnú kondičnú prípravu
    • rozvoj pohybových schopností
    • psychickú odoslnosť
    • zvyšovanie sebavedomia
    • odburávanie stresových stavov
    • pohodový kolektív
    • výučbu detí športovému karate
    • vedenie seminárov a výcvikov reálnej sebaobrany

    Tréner

    • Konrád Ladislav - Kyoshi
      8th dan Shotokan karate
    • René Exel
      5th dan Shotokan karate
    • Peter Schuster
      4th dan Shotokan karate, karate rozhodca tretieho (najvyššieho) kvalifikačného stupňa
    • Elena Schusterová
      2th dan Shotokan karate, tréner prvého stupňa

    Kontakt a cenník

    • Mob.
      0911 655 093
    • Mesačné členské
      20 €

    Zaujímavosti:

  • Iaido

    Shin Junsui Do
    Iaido

    Iaido

    Iaido - cesta meča, predstavuje zosúladenie harmonického pohybu tela a meča do jedného celku. Iaidoka (ten kto praktikuje Iaido) je sám sebe najväčšou oporou i súperom zároveň. Dôraz sa nekladie len na fyzické zručnosti a silu, ale v nemalej miere aj na psychické schopnosti cvičenca, ktorý musí byť schopný praktikovať s ľahkosťou, uvoľnene a nesmie sa nechať ovplyvňovať rušivými vonkajšími vplyvmi.

    Výhody

    • Fyzická odolnosť
    • Psychická odolnosť

    Cenník

    • jednorázový vstup
      2,5 €

    Tréner

    • Ing. Róbert Kulcsár - 0918 49 27 28
      Sandan Iaido Muso Shinden Ryu
  • Nasleduje

  • Cenník

    Čím viac si predplatíte, tým viac ušetríte...

    • 1 vstup
      3 €
    • 10 vstupov
      26 €
    • 20 vstupov
      49 €
    • 30 vstupov
      69 €
    • mesačná
      40 €
    • zapožičanie uteráku
      0,50 €